Är det okej att träna vid förkylning

Av den 22 november, 2019

Förkylning och influensa är ett vanligt inslag den här tiden på året. En Novus-undersökning på uppdrag av Ipren visar att nästäppa är det symtom som är jobbigast vid förkylning och influensa enligt svenskarna. Hosta, halsont och ledvärk/ont i kroppen anges också som några av de jobbigaste symtomen. En fråga många ställer sig är: När är det okej att träna vid förkylning? Idrottsläkaren berättar vad som är viktigt att tänka på. 

I en Novus-undersökning på uppdrag av Ipren anger svenskarna vad de tycker är de jobbigaste symtomen vid förkylning och influensa. Det visar sig vara nästäppa, vilket nästan en tredjedel (29 procent) av svenskarna anger. Detta följt av hosta (27 procent) och halsont samt ledvärk/ont i kroppen (24 procent). Högt upp på listan finns även feber, svårt att sova/sömnen blir påverkad, sjukdomskänsla, trötthet och huvudvärk. Se nedan för hela listan. 

När är det okej att träna vid förkylning?

– Du ska inte träna med en infektion i kroppen, exempelvis när du är förkyld. Det kan vara bra att avvakta med träning några dagar och känna efter hur du mår. Är du bara lite snuvig kan du köra igång igen försiktigt, men har du sjukdomskänsla, ont i halsen eller feber ska du inte träna, säger Bengt-Olov Tengmark, läkare på Serafen i Stockholm, som även har erfarenhet som idrottsläkare.

Vidare betonar Bengt-Olov vikten av att återhämta sig ordentligt från en infektion och därför bör du inte träna förrän du är frisk igen. Tänk också på att det är viktigt att dricka mycket vatten under infektionen.

Idrottsläkarens generella tips vid förkylning:

  • Träna aldrig med sjukdomskänsla, feber eller halsont
  • Undvik att bli kraftigt andfådd. Lugna promenader är okej om du orkar
  • Lätt träning stärker immunförsvaret och hård träning kan istället försämra immunförsvaret


 Vad av följande tycker du är de jobbigaste symtomen vid förkylning/influensa? (Fler svar är möjliga)

Svenskarnas jobbigaste symtom vid förkylning/influensa 
  1. Nästäppa
29 %
  1. Hosta
27%
  1. Halsont
24 %
  1. Ledvärk/ont i kroppen
24 %
  1. Feber
23 %
  1. Svårt att sova/sömnen blir påverkad
22 %
  1. Sjukdomskänslan
22 %
  1. Trötthet
22 %
  1. Huvudvärk
20 %
  1. Värk och tryck i bihålorna
18 %
  1. Snuva
16 %
  1. Svårt att andas
15 %
  1. Ont i öronen
6 %
  1. Nysningar
5 %
  1. Doft- och smaksinnen försämras
3 %
  1. Aptitlöshet
3 %
Annat1 %
Är sällan förkyld eller har influensa14 %

Träning | Är det okej att träna vid förkylning
Örebroguiden

Källa bcw | burson cohn & wolfe

You must be logged in to post a comment Login